2011年01月05日

日々の気づき 359 【年頭は、習慣化するための千載一遇のチャンスだ】

日々の気づき 359

【年頭は、習慣化するための千載一遇のチャンスだ新月



●今回のテーマは自戒を込めて書きたいのですが、

今年から継続して行いたい習慣があれば、

今現在の年頭の内に、「クセづける」ことが肝心だ、ということです。

●ダイエット、読書、日記、ウォーキングなど、

誰もが習慣化したいにも関わらず、3日坊主で終わってしまい、

歯がゆい思いをしている事は多いことでしょう。

これらは、七草がゆが来る前の今の内に、

断固として継続すると、決めてしまうことが肝心です。

年が変わったというのは、リニューアルするための、

他にはない最高のチェンジの時期として是非とも利用するべきです。

●習慣化させるためのコツは、巷間、色々な方法が唱えられておりますが、

やはり、苦痛を伴わず、あたかも毎日行っている

歯磨き、入浴、食事などと同じように、ごく自然な形でスムーズに行うことが

できるように、「仕組み化」するに限ります。

●具体的に言えば、起床後はまず第一にトイレに行くことが多いかと

思いますが、起床後一発目にやることを「トイレ掃除」と決めてしまう。

用を足す前に、トイレ掃除をするためのブラシと洗浄剤を持つと毎回「仕組み化」してしまえば、

何の苦痛もなく、効用大きいトイレ掃除を習慣化することが可能となるでしょう。

今話題の「トイレの神様」を目覚まし時計代わりの音楽に設定するというのも手でしょう。

●もっと痩せたい、健康になりたいという方ならば、

起きてすぐに、全裸になって体重計に乗ることを習慣化させてしまう。

あるいは、起きてすぐ、ラジオ体操するということを習慣化する

(NHK地上波では、毎日午前6時半あたりでラジオ体操を放映しているが、

別にその時間に起床する時間を合わせる必要性はない。

録画したり、ユーチューブでもあるので、それを見ながらやればよい)。

●日記をつけるならば、

毎晩寝る前の儀式を、手帳に一言日記をつけるということを

今の内に習慣づける。

これぐらいならば、誰もがさほど苦痛を伴わず

継続することが可能でしょう。

●又、「何もいいことがない一年」にしたくないならば、

断固として、この年頭の間に、習慣化させたいことを継続するように決意するに限ります。

神社参拝、占いなど、他力本願のことに依存するよりも、よっぽど効果てきめんです。




posted by miura at 22:47| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日々の気づき・旅日記・その他告知 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。